＜注意＞ 最大化画面にてご覧下さい。
ストレスの原因
人間には五感を通して受け取るさまざまな刺激（環境の変化）がストレスを生み出します。
ストレスはおもに身体的ストレスと精神的ストレスの二つに分かれます。
但し、気をつけて頂きたいことは、例え同じ状況であっても・・・受け止め方が違います。
良いストレスになるか悪いストレスになるかはアナタ次第です。
身体的ストレスのおもなストレス源 ■日常生活関連のストレス源 睡眠不足、睡眠過剰、夜ふかし、過食、偏食、過剰な運動や運動不足、喫煙など ■生物学的なストレス源 病気、事故、ケガ、手術、妊娠、出産、生理痛、細菌・ウイルス感染、持病など ■自然環境のストレス源 暑さ、寒さなどの気温変化、低・高気圧、空気汚染、公害、花粉、ほこり、騒音など ■社会生活関連のストレス源 長距離通勤、渋滞、満員電車、多忙、疲労、長時間勤務、接待、休日出勤など |
精神的ストレスのおもなストレス源 ■人間関係のストレス源 友人・親子・恋人・上司・夫婦・親戚・同僚・嫁姑・部下・隣人とのつきあい、トラブルなど ■学校関連のストレス源 成績不振、いじめ、クラス替え、転校、入学、卒業、受験、退学、修学旅行、PTAなどの役員会など ■恋愛関連のストレス源 浮気、心変わり、ストーカー、不倫、失恋、告白、嫉妬、けんか、三角関係など ■家庭関連のストレス源 結婚、離婚、別居、同居、引っ越し、出産、育児、子供の反抗期、子供の独立、死別、家計のやりくりなど ■心理的なストレス源 将来への不安、現状への不満、家族や社会への怒り、恐怖、挫折、失敗、失望、裏切りなど ■健康関連のストレス源 慢性的な持病、ケガ・事故・病気による健康喪失、心身の障害、家族の病気、妊娠・出産など ■会社関連のストレス源 左遷、転勤、昇級、社内異動、仕事の失敗、ノルマの達成、失業、転職、責任、多忙、単身赴任、退職など ■その他のストレス源 親しい友人の死、ペットの死亡、社会的事件、自然災害、退屈、生きがいの喪失など |
仕事や学校 仕事はうまくいっていますか？ 学校は楽しいですか？ これらがストレスの原因になっていることは多いでしょう。 思い当たることはありませんか？
＜仕事でのストレス＞ 会社では様々な年齢の人間が集まって仕事をしています。上司が自分よりも年上な場合もあるでしょう。そんな中で、思うように仕事が進まなかったり、自分の能力以上の仕事内容を求められてストレスになっていませんか？ 自分のペースで仕事を進められないのはかなりのストレスになるでしょう。また、転勤や部署替え、転職などでこれまでと違った環境で仕事をする場合も、不安や心配でストレスになることもあります。
＜学校でのストレス＞ 学生の場合、学業と同じくらい、学校での人間関係がストレスに大きく関わってくるでしょう。受験生でしたら周りの期待に答えなければいけないという心の負担、成績が思うように伸びなかったり、転校しなければならなく、新しい学校に馴染めるかどうかの不安、いじめなどの人間関係が学校でのストレスの原因になります。 |
家庭や家族・育児 家庭や家族関係がうまくいっていなければストレスになってしまうでしょう。育児に関してもそうです。育児ノイローゼ寸前で、一人で抱え込んでしまうとストレスなどとは言っていられない状況になってしまいます。｢誰も手伝ってくれない｣｢家事を協力してほしいのに｣｢自分一人で子育てしている｣｢自分の時間が欲しい｣、このように感じていませんか？ 家族との会話はとても大事です。なんでも完璧にやろうとせずに、ほどほどにこなすのもケースバイケースでいいのではないでしょうか。家庭内暴力に悩んでいる人もいるかもしれません。一人で悩まずに、そういうことを相談できる機関もありますので、一人で悩まずに解決策をさがしてみることです。 |
人間関係 人間関係がうまくいっていないと、精神的に一番こたえるのではないでしょうか。引きこもってしまい、家から出られなくなる人もいます。家族との人間関係、職場での人間関係、近所との人間関係、それは様々だと思います。一つだけではなく、いくつか重なってしまうとかなりのストレスになってしまいます。人間関係がうまくいかない場合、会話を持ってうち解けるだけで改善される場合もあります。まずは思い切って会話してみましょう。もしかしたら、それまで悩んでいたことが嘘のように解決されるかもしれません。職場でいじめにあっている場合などは上司に相談してみるなどの行動にうつし、部署替えなどを希望してみましょう。きっとなにか解決策があるはずです。もちろん人間関係がうまくいかない原因を探り、それを改善しない限りはなんの解決にもなりません。 |
生活の急激な変化 引越や転勤、転職などでいきなり環境が変わってしまった場合、生活のリズムもかなり変化するでしょう。それに馴染めずにストレスを感じてしまうかもしれません。この変化に心も体もついて行けなければ精神的なものばかりではなく、身体にも異変が起こってしまうかもしれません。変化に慣れてしまえばなんのことはないことでも、慣れるまでの間は精神的に辛いものになります。 |
パソコン パソコンが急激に普及し始めて、1人で何台も所有していることも珍しくなくなりました。仕事をする上でもパソコンのスキルは必須になってきています。こうしたパソコンがストレスになることもあるのです。操作が遅い、パスワードを忘れた、等がパソコンを使う上でのストレスのトップにきているようです。こうしたストレスの他に、｢テクノストレス｣というものがあるのをご存じでしょうか。 |
ストレスを増大させるベスト10 ＜心のストレス増幅要因＞ �．優�ティブ ��緊張・興奮気質 ��コンプレックス �っ亮栄埖� �テ斑如κ亳� �Σ疉辧´Ц鋲函´�利己主義 ��心配性 ��過渡の上昇指向
＜身体のストレス増幅要因＞ �）�性睡眠不足 ��栄養失調 �Ｋ衆�暴食 �づ椶蠅辰櫃ぁ´ゥ優�ティブ �Χ枋ァΧ淑骸繊´�知識不足 �┣疉辧´�心配性 ��過度の上昇指向 |
