ストレスと体型

＜注意＞　最大化画面にてご覧下さい。

　ストレスと体型

ストレスで男は痩せ、女は太る？

ダイエットを成功へ導く為には、ストレスは大敵なのですが、

2003年末、厚生労働省より発表された『平成14年　国民栄養調査』の結果に、この様なものがありました。

ストレスを感じると、食事量が変化する？？
日常生活でストレスを感じている人・・・男性76.9％、女性84.2％
ストレスを感じているとき食事量が変化する人・・・男性34.7％、女性55.7％
実に女性で5割以上、男性で3割以上もの人が、食事量の変化に自覚が見られるとの結果が出ています。
しかし、食事量が変化すると言っても、性別によって違いがあるようです。
ストレスによって体重が増える（太る）人・・・男性6.2％、女性15.8％
体重が減る（やせる）者・・・男性10.2％、女性12.5％
この事から、ストレスを感じると男性は痩せ、女性は太ってしまうという結果が出ています。
ストレスが女性の下腹部を攻撃！
エール大学（エリッサ・イーベル博士）の研究によると、ストレスのバロメーターとして下腹部の脂肪が挙げられることがわかった。
ストレスのたまりやすい人は、お尻ではなく下腹部に脂肪が付くことが確認された。
　
　エール大学では、腹部肥満タイプの女性３０人と、臀部（でんぶ・おしり）肥満タイプの女性２９人を対象にストレスの多い仕事をさせるテストを行った。
－　結果　ー
「心理的にストレスに弱い女性が、長くストレスにさらされると、コルチゾールの濃度が上がり続ける。
その結果、コルチゾールがお腹に脂肪を溜め込むことになる。」
という事が証明された。

コルチゾールとは・・・・・ストレスが発生すると激増する物質。
ストレスはやはり大敵
この、『平成14年　国民栄養調査』の結果からも分かるように、ストレスはダイエットだけでなく、体調を維持するといった意味合いでも、やはり大敵だという事が分かります。
一言でストレスと言っても、仕事の悩みや、職場の人間関係であるとか、家族や友人、恋人などの人間関係、また、ダイエットなどによる無理な食事制限によって見えないストレスを感じている場合もあるのです。
男性はストレスによって、食欲が減退する人が多いのに対して、女性は過食に走ってしまう人が多いのは、やはり先程述べた、『ダイエットによるストレス』を感じている人が多いからではないのでしょうか？
ストレスを軽減させるには？
まずは、個人のストレスの原因（ストレッサーといいます。）となっているものを取り除く事がベストなのですが、そうは言っても、人間関係などは、なかなか難しいものです。
ですので、上手にストレスを発散させる方法を、自分なりに見つける事が大切です。
例えば、趣味やスポーツなど、好きな事を思いっきり楽しめる時間を作ると良いと思います。
これはダイエットによるストレスを感じている人にも同じ事が言えると思います。

体重や摂取カロリーにばかり気を取られていては、楽しく食事をする事が出来なくなってしまったり、友達と食事に行くのも、憂鬱になってしまいます。
それでは、人生損した気分になりませんか？あなたの考え方次第で、ストレスは軽減できるのです。
ダイエットも、楽しく実行出来るような気持ちの余裕がダイエット成功の鍵であると、私は考えています。
この『平成14年　国民栄養調査』結果からも分かるように、女性は食欲を上手にコントロール出来る人が少ないように思います。
また、スポーツをしてストレスを発散させる方も少ないようで、『運動せずに楽して痩せたい』という女性も多く見受けられます。
ダイエット成功の近道は・・・
①適度な食事量と、バランスのいい食事
②適度に体を動かす事
③ストレスをためない事

以上の3つが、ポイントです。